思春期ニキビとサプリメント

思春期ニキビとサプリメント

食生活が偏っている人や、不規則な生活で肌が荒れがちな人は、サプリメントで足りない栄養素を補うことで、にきびを改善・予防することができます。

［ビタミンＡ］
ビタミンＡは皮膚等を健康に保つ働きがあり、ターンオーバーを促進させるため、にきびの原因となる毛穴の詰まりを改善・予防する効果があります。

※ビタミンＡは過剰摂取すると疲労感や食欲不振、下痢、めまい等の症状を引き起こす場合がありますので注意しましょう。

［ビタミンＢ２］
ビタミンＢ２には皮脂の分泌を抑制し、コントロールする働きがあります。 そのため、ビタミンＢ２が不足してしまうと乾燥肌や脂性肌の原因、にきびの原因となってしまいますので、にきびに悩まされている方はまずはビタミンＢ２の摂取をオススメします。

［ビタミンＢ６］
ビタミンＢ６は皮膚を健康に保つ働きや、脂質を効率よく分解する働きがあるため、にきびの改善や口内炎の改善に効果があるビタミンです。また、ビタミンＢ６にはターンオーバーの働きを助ける効果もあります。

［ビタミンＣ］
ビタミンＣにはコラーゲンの生成を促す働きがあるため、みずみずしい肌に導く事ができる他、皮脂の分泌を抑制する働きがあるためにきびになりにくい肌になります。

また、にきび等の炎症を鎮静させる効果や、美白効果もありますので、既に出来てしまっているにきびに対しても有効的な効果を発揮する事ができます。

マルチビタミンは、ビタミンＡやビタミンＢ群、ビタミンＣやビタミンＥ等様々な栄養素が含まれたサプリメントで、１粒で複数の栄養素を摂取することができるため、手軽で飲み易いのが特徴です。

また、ビタミンやミネラルといった栄養素は、単体で作用するよりも、他の栄養素と摂取する事で効果が増幅するといった栄養素もあるため、どのサプリメントを飲んだら良いのかと迷ってしまう場合は、マルチサプリメントの摂取をオススメします。

※ビタミンＥの場合、ビタミンＡやＣと一緒に摂取する事で抗酸化作用を高める事ができます。

亜鉛には美肌効果があると共に、男性ホルモンを抑制する効果があるため、思春期にきびには非常に有効的なサプリメントです。

※思春期にきびに悩む中高生の男子は慢性的に亜鉛が不足していると言われおり、彼らに亜鉛のサプリメントを数ヶ月服用させた結果、半分以上が軽減したという結果もでています。

※亜鉛は過剰摂取するとめまいや吐き気等の症状を引き起こす場合がありますので注意しましょう。