思春期ニキビの治し方は？

思春期にきびの治し方

思春期にきびは成長期における男性ホルモンの活発化によって皮脂が過剰分泌することにより発生するものですので、この時期に発生するにきびを完全に抑制することはできません。

しかし、初期段階（白にきび）の内にしっかりと正しいケアしてあげることで、炎症を起こすこともありませんし、にきび痕が残ることもありません。

洗顔

にきびは毛穴の奥に詰まった汚れや角質と、皮脂が融合することでにきびの元となります。

そのため、まずは毛穴の奥に汚れを残さないことが重要です。洗顔石けんや洗顔料を使いたっぷりの泡で優しく洗顔しましょう。スポンジのようなもので擦ると気持ちが良いかもしれませんが、ゴシゴシと洗うのは肌を傷つけてしまう恐れがあります。

手やスポンジの摩擦によって皮脂や角質を剥がすという感じで洗うのではなく、泡で汚れを吸着させるイメージで、優しく撫でるように洗うのがポイントです。

優しく洗い終えたらぬるま湯の流水でしっかり何度も濯ぎましょう。濯ぎ残しは、毛穴が詰まる原因となります。

こまめに拭き取る

"思春期は皮脂の分泌が多くなるため、皮脂が浮き上がってきたら油取り紙やティッシュ等でこまめに拭き取ることをオススメします。（洗顔は、顔に必要な皮脂までも洗い流してしまう恐れがありますので１日に２～３回程度にしましょう。）

肌触りが良くないティッシュ等でごしごし拭き取ってしまうと肌が傷ついてしまう恐れがありますので、軽く押さえる様にして皮脂を吸着させるようにしましょう。

また、汗も毛穴を塞ぐ要因となりますので、汗をかいたら濡れタオル等で優しく拭うことも大切です。（汗をそのまま放置しておくと、雑菌の繁殖を促しにきびの悪化を促す可能性があります。）

規則正しい生活

肌の代謝は夜の１０時頃～朝の２時が最も活発的になると言いますので、その時間帯にはゆっくり休んでいることが望ましいです。

睡眠不足は肌荒れの最たる原因となりますし、不規則な生活習慣を行っていると生理不順や便秘等の原因ともなりますので、充分な睡眠を取ることを心がけましょう。

また、便秘になると体内には活性酸素が増加したり、ストレスが溜まっている状況になりますので、肌荒れやにきびの要因ともなります。便秘を解消するには、充分な睡眠、食生活の改善（食物繊維の摂取等）、適度な運動を心がけましょう。

（過度なダイエット（食事制限）によっても便秘は引き起こされます。偏った食事はにきびの原因になりますし、便秘によるにきび（肌荒れ）も引き起こされますので、ダイエットを行う場合はバランスの良く栄養を摂取することが大切です。）