思春期ニキビの予防方法

思春期ニキビを予防しよう

思春期にきびの予防法

思春期にきびは、ホルモンの活発化による皮脂の過剰分泌が主な要因となっていますので、まずは肌表面に浮かび上がる皮脂を上手にコントロールすることが重要となります。

［洗顔］

洗顔で過剰に分泌した皮脂を洗い流すことは、思春期にきび予防に大いに効果があります。但し、気持ちが良いからと洗顔ネットで直接顔を擦ったり、ゴシゴシと強く洗うのはＮＧです。泡で毛穴の奥の汚れや皮脂を吸着させるようにし優しく洗うようにしましょう。

強く擦ることで肌が傷ついてしまう恐れがある他、にきびが出来ている場合、摩擦されることで悪化してしまう恐れがあります。また、泡が残っているとにきびが出来てしまう原因となりますので、フェイスラインや生え際までしっかりと泡を濯ぐことが大切です。

通常のスキンケアの場合、洗顔をした後は化粧水で保水し、その後乳液やクリーム等で水分の蒸発を防ぐことが一般的なスキンケア方法なのですが、思春期の場合、皮脂の分泌が過剰に行われている時期ですので、乳液やクリーム等を使うことによって余計べたついてしまったり思春期にきびの悪化を促してしまう可能性があります。

そのため、思春期のスキンケアは、化粧水やノンオイルジェル等で保湿を行い、乳液やクリーム等の使用は避けるようにしましょう。

※洗顔のしすぎは顔に必要な皮脂までも洗い流してしまい、皮脂の過剰分泌を促す恐れもありますので、洗顔は１日２〜３回程度に留めるようにしましょう。

ストレス

思春期にきびは、ホルモンの活発化によって出来やすくなってしまうため、ホルモンに影響を与えるストレスも思春期にきびの要因となってしまいます。そのため、バランスの良い食生活や充分な睡眠はとても重要であると言えます。

［バランスの良い食生活］

食生活では、糖分や油分の多い食べ物ばかりを摂取することは避け、野菜をしっかり摂りバランス良く食事を行うことが大切です。

［充分な睡眠］

睡眠不足は肌荒れの原因となりますので充分な睡眠を取る事が大切です。 睡眠不足になると皮膚が脂っぽくなり、肌が脂っぽくなってしまうと毛穴に皮脂が溜まりやすくなりますので思春期にきびの要因となってしまいます。

また枕やシーツを毎日清潔なものに取り替えることも大切です。 毎日お風呂に入っていても、枕やシーツには皮脂や汗、汚れがしみこんでいます。 （冬でも睡眠中には０．５Ｌ程汗をかいていると言われています。）

毎日枕カバーを交換するのが理想ですが、最低でも３日に１回は枕カバーを換えることが望ましいと言えるでしょう。 （枕カバーの上にタオルを巻いて使用するのでも構いません。）